Un départ en vacances sans se stresser

Partir en vacances est un vrai exercice de lâcher prise qui nous oblige à sortir de notre quotidien et nous confronte à l’imprévu. Face à cette situation, nous avons tendance à vouloir nous rassurer en essayant de tout contrôler, ce qui provoque bien souvent un stress important. Il ne faut pas oublier que nous arrivons en vacances généralement épuisés par notre vie professionnelle. Il est alors normal que les préparatifs du départ puissent cristalliser toutes nos tensions et devenir un moment très pénible émotionnellement…

Transformer son stress en source d’énergie positive

Pour transformer l’énergie négative d’un départ en vacances réalisé dans la précipitation et l’anxiété en un rituel apaisé et dynamisant, un seul mot d’ordre : organisation. « Il convient d’anticiper, avant le grand jour, pour mieux dégager et définir les priorités des vacances. Prendre un jour ou deux, avant de partir, pour soi ou pour régler certains impératifs permet d’adopter un état d’esprit le plus léger possible. » Même si la perspective d’un départ immédiat est souvent grisante, poser les choses et ne pas partir tête baissée permet de gagner en sérénité.

Définir ses besoins

S’organiser avant de partir et prendre un temps de réflexion permet également de définir ses besoins et ses envies. Le stress du départ est souvent lié à notre volonté de faire mille et une chose durant nos vacances, l’important est alors de se concentrer sur l’essentiel. « Prendre un temps de réflexion permet de faire baisser la pression. Les vacances ne doivent pas être un enchaînement d’activités ou une liste d’exigences et de cases à remplir pour soi ou les membres de la famille. » Pour s’assurer de profiter de ses vacances et partir sereinement il convient de s’interroger : quels sont mes véritables besoins ? Qu’est-ce que j’attends vraiment de ce moment ? Mon énergie est-elle vraiment suffisante pour faire une randonnée, du kayak, de la natation, profiter de mon couple et de mes enfants en même temps ?

Exprimer ses envies

Que l’on parte en couple, en famille ou entre amis, le départ en vacances peut aussi être source de déception car il arrive que nos envies ne soient pas entendues ou soient mises de côté de façon autoritaire. « Pour que les vacances à plusieurs soient plaisantes pour tous, il faut que chacun puisse exprimer ses envies et en discuter avec le groupe. Cela permet de définir, de façon apaisée, les grandes orientations des vacances : plutôt sportives ou relaxantes, quelles activités peut-on faire tous ensemble, lesquelles seront juste pour les parents ou les enfants… Mais attention, si l’orientation des vacances ne vous convient pas, il ne faut pas hésiter à le signaliser. Il n’y a rien de pire que d’avoir l’impression de vivre une succession de compromis. » Si les vacances sont synonymes de liberté, définir un cadre général à celles-ci permet bien souvent de pouvoir en profiter vraiment.

Ne pas se faire une montagne des petits soucis

Que mettre dans la valise, que faire de son animal, qui va s’occuper des plantes ? Parfois les petits soucis peuvent s’accumuler pour provoquer un vrai stress. Il est alors important de rationaliser. Pour la valise, programmer un minimum ses vacances s’avère très pratique pour savoir comment la remplir. Pour son animal, si celui-ci ne peut partir avec vous, Internet fourmille d’offres de gardes d’animaux abordables financièrement car réalisées par des particuliers. Et pour les plantes, peut-être qu’un voisin bien intentionné pourrait s’en charger ? A chaque problème sa solution, à condition de s’être un peu préparé !

Accepter de ne pas pouvoir tout contrôler

Même bien organisé, un départ nous confronte toujours à de l’inattendu, un enfant malade, une voiture capricieuse, un oubli de dernière minute… « Il est impossible de se départir absolument du stress lié au départ. Il convient alors de l’accueillir au mieux et essayer de comprendre ce qui se joue derrière ce stress ou cet énervement. Peut-être ai-je peur de sortir ma zone de confort ? Ne pas pouvoir tout contrôler remet-il en question ce que je suis ? » Il ne faut pas oublier également que les vacances tombent parfois au mauvais moment et ne concordent pas tout à fait avec notre rythme de vie, ce qui explique que nous ne nous sentions pas prêt à partir bien que nous en ayons besoin. De même, si la perspective du départ peut être un moment énergisant, fatigue et lassitude peuvent se faire ressentir. Cette impression doit être appréhendée avec philosophie : « Lors d’un départ en vacances, notre cerveau envoie un signal au corps lui intimant l’ordre de se relâcher alors que celui-ci est sollicité en permanence au quotidien. Il est normal alors d’éprouver un sentiment de fatigue mêlé à du stress, des douleurs musculaires… autant de signes qui nous invitent à profiter de nos vacances pour penser à son corps, à sa santé et surtout s’autoriser à lâcher prise un maximum ! »

« Bonnes vacances » 😉

Source : Psychologies.com