Pourquoi ces petits rituels ont permis à Ludwig van Beethoven – Winston Churchill – Benjamin Franklin à mener une vie créative et épanouie ?

De retour d’un stage à Paris sur « l’hypno-lecture ou comment lire un livre de 250 pages à 30 lignes 1h30 à 2h00 au lieu de 7h30 », j’avais envie de vous faire profiter d’un thème que j’adore et qui a souvent été rappelé pendant ces cours aussi. Les rituels qui changent votre vie.

Je ne vais donc pas vous parler de cette fantastique technique de lecture, mais que de ces rituels qui nous permettent de réussir notre vie comme ces personnages intellectuels et artistiques pré-cités.

Car il suffit de quelques petits gestes pour transformer notre quotidien, améliorer notre humeur et protéger ainsi notre hygiène mentale.

Nous savons tous que notre cerveau est un muscle comme les autres et que nous devons l’entrainer. Vous l’aurez deviné, je m’intéresse plus particulièrement à l’inconscient donc à l’entrainer lui particulièrement. Ceux qui étaient chez moi connaissent déjà une façon très facile de le faire mais en voici une de plus.

Définir son ou ses objectifs

En « programmant » son inconscient de façon à ce qu’il vous aide à avoir une vie et des résultats positifs. En d’autres mots, installer un rituel quotidien qui va diriger notre inconscient à faire ou chercher quelque chose qui nous fait du bien.

Pour cela, prenez le temps au coucher de méditer quelques minutes, de vous rappeler des bons moments de votre journée. Benjamin Franklin débutait et finissait toutes ses journées par deux questions: «Que vais-je faire de bien aujourd’hui?» et «Qu’ai-je fait de bon aujourd’hui?». Et ce n’est qu’une partie des rituels l’inventeur du paratonnerre.

Beethoven lui comptait chaque jour les 60 grains de son café ce qui lui permettait de préparer et de méditer sa journée.

Au réveil, définissez le but de votre journée avec une touche positive. « Je vais avoir une journée positive pour rentrer tôt du travail pour profiter de mes enfants », « je veux prendre du temps moi et mieux gérer ma life balance », « je veux faire du sport dès ce soir »…chaque petit souhait va vous aider à rendre votre journée positivement différente.

Posez-vous les bonnes questions, que voulez-vous atteindre ? que voulez-vous réussir, quel est votre but ? car sans vous posez les bonnes questions, votre inconscient partira dans tous le sens et ne retiendra que les instants ou « choses » par rapport à vos émotions. Et bien souvent, ces émotions sont plutôt orientées vers ce qui ne va pas…

La promenade qui change tout

Nombre d’études prouvent à quel point la sédentarité est mauvaise pour la santé physique et mentale. Ne paniquez pas, il ne s’agit pas de faire un 20 km tous les soirs. Une petite promenade suffit. « prendre l’air » semblerait même atténuer les peurs et les angoisses. D’ailleurs, Ludwig van Beethoven, après s’être levé à l’aube et avoir compter un à un les 60 grains qui composaient son café, partait trouver l’inspiration dans la nature. Tchaïkovski, le compositeur se levait tous les matins à 7 heures. Il buvait un thé, lisait la Bible puis sortait s’aérer les idées 45 minutes.

Alors vous aussi, sortez et profitez de la nature. Votre corps produit de la vitamine D quand il est exposé au soleil, et votre humeur sera au beau fixe.

Et si vous n’aimez pas les promenades solitaires, trouvez-vous un espace à vous, un « cocoon » dans lequel vous trouverez un calme stimulant.

Le sommeil

Vous le savez, une bonne nuit est primordiale mais sachez que chaque personnes est différentes et leurs besoins de sommeil aussi. Écoutez votre corps et couchez-vous lorsque vous en sentez l’envie. Essayez là aussi de mettre un rituel de sommeil en place.

Gustave Flaubert, par exemple, annonçait tous les matins son réveil à 10 heures précises en faisant sonner une cloche. OK – se lever à 10 heures c’est presque Noël. Il faut préciser que Mr Flaubert travaillait ensuite 12 heures d’affilées. Winston Churchill se réveillait tous les jours à 7h30 et travaillait dans son lit jusqu’à 11 heures. Eté comme hiver, Karl Marx se rendait à 9 heures à la salle de lecture du British Museum, qu’il ne quittait qu’à la fermeture, à 19 heures. Sa soirée était ensuite occupée à de nouvelles heures de travail intensif.

Et une fois au lit vous pouvez vous consacrer à la méditation expliquée au début.

La reconnaissance

Nous avons souvent tendance à prendre les choses pour acquises. Prenez un moment dans la journée pour se sentir reconnaissant pour tout ce qui se passe bien dans notre vie. C’est une excellente façon d’oublier ce qui ne va pas…

au lieu de se concentrer sur le négatif. C’est bon pour le moral.

Le contact

Avouez-le, le simple fait de penser qu’un être cher vous prend dans ses bras vous donne une bonne sensation, réveille de bonnes émotions. Oui, nous aimons tous le contact d’un membre de famille, nous avons tous ce souvenir d’avoir été pris dans des bras, d’être consolé. Et croyez-moi, ce geste va droit dans l’inconscient et va recharger les batteries. Et si vous êtes seul(e) chez vous en ce moment, prenez votre chat ou chien dans vos bras.

A très bientôt

Steve

Sources. Le temps.ch