La technique simple qui permet à toute personne d’être mentalement forte
Vous ne l’avez peut-être pas fait à la perfection, ou vous pouvez vouloir travailler à devenir mentalement plus fort en général.
Pour vous soutenir dans cette démarche, je vous explique comment en tant que coach mental, je travaille avec mes clients et ce qui fait une personne mentalement forte et comment vous pouvez vous aussi le devenir.
Vous saurez comment procéder si vous voulez devenir mentalement plus fort(e).
Mon truc déjà, ne soyez pas agressif(ve) et combattant(e), mais gardez toujours une attitude et un esprit positif à l’égard de votre situation. C’est le secret de la force mentale.
Des performances optimales au moment opportun
« Une personne mentalement forte est capable de performer au bon moment, quelles que soient les conditions ambiantes ou la force de la compétition »
C’est pourquoi je recommande aux gens qui veulent réussir de suivre des séances de formation mentale comme le font les sportifs de haut niveau ou pas : « Dans le sport comme dans les affaires, la règle est que les gens qui sont incapables d’appliquer leurs compétences sous pression, perdent. »
L’entraînement mental renforce la confiance en soi et vous donne la paix intérieure. Cela vous permet d’appeler les aptitudes et les compétences exactement quand cela est important, par exemple lors d’un entretien ou d’une présentation.
La base de la préparation est toujours une bonne préparation. Entrainez-vous pour les présentations, les entrevues ou d’autres situations stressantes jusqu’ à ce que vous vous mémorisiez ce que vous voulez dire. « Si vous savez que vous avez ce qu’il faut, cela vous donne un énorme sentiment de sécurité »
Toujours rester positif (ve)
Assurez-vous que votre visualisation est positive. Pensez, par exemple, « J’entre dans la pièce. L’ambiance est agréable. Les gens sont gentils avec moi. Le chef est assis là, détendu. Il m’écoute. J’apporte mes suggestions ou mes demandes, parce que je me suis entraîné(e) à la maison. »
Je souligne, combien il est important de formuler ses pensées d’une manière positive dès le début : Mettez-vous dans une humeur positive, le ou les personnes autour de vous ressentiront inconsciemment cette positivité.
La peur est dans la tête et est le plus grand adversaire de tout être humain. La pire chose que vous puissiez faire, c’est de vous effrayer à l’avance.
Malheureusement, cependant, la plupart des gens commettent l’erreur d’imaginer un résultat négatif ou de formuler des pensées telles que « Je pourrais faire une erreur » ou « Je pourrais me mettre dans l’embarras » avant d’entrer dans une situation. Et il est important de s’y opposer dès le départ »
Plutôt que de penser à ce qui pourrait mal tourner et comment réagir dans ces cas-là, il ne faut même pas se préparer à des réactions négatives. C’est un état d’esprit catastrophique et devrait être évité en toutes circonstances.
La visualisation intensive est la clé (film)
L’entraînement mental proprement dit commence sous la forme d’une visualisation : imaginez votre objectif. Quelle est exactement la situation finale que vous voulez obtenir ? Visualisez la progression complète de la situation, par exemple la présentation ou la conversation conduisant à la situation finale souhaitée.
« Imaginez-le dans votre esprit comme un film ». Imaginez la situation de façon très intense et impliquez tous les organes sensoriels : Que sentez-vous, que ressentez-vous ? L’inconscient réagit aux émotions. Et lorsqu’une émotion est forte, l’inconscient va se charger de la concrétiser. Rédigez votre propre scénario de la situation.
Un exemple convaincant :
« Si un athlète s’imaginait toutes sortes de défaites, chutes et autres catastrophes avant le jeu ou la course, cela le bloquerait complètement. De telles pensées empêchent l’entraînement ou le flux qui mène à une bonne performance. Donc avant de pouvoir commencer, tu dois te libérer complètement de toutes les choses négatives. »
Voilà, vous savez tout et votre inconscient s’occupe déjà de faire ce qu’il est possible de faire en lisant ces quelques lignes…
A très bientôt !
Steve
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