10 astuces pour garder ou retrouver facilement le moral

En cette période « spéciale », il se peut que nous ayons des pertes de moral. C’est normal, nous subissons inconsciemment les restrictions qui vont influencer sur notre inconscient. Alors comment y remédier ? C’est simple – lisez les astuces suivantes:

1. Souriez, ça va passer!

Votre sourire est un outil pour tenter de tenir à distance les soucis, les conflits, les sujets qui fâchent. « Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout médicament », affirme un proverbe chinois. Et pour cause, le sourire a des effets bénéfiques sur notre santé. Sourire, c’est bon pour la santé ! Pourtant, ce simple geste peut avoir plein de vertus pour notre santé et notre vie sociale. En contractant les 17 muscles de votre visage, vous apportez à votre corps des bienfaits insoupçonnés. Plus besoin de médicaments pour faire face à cette situation, souriez simplement !

Et cela réussit ! et en plus le fait de sourire va communiquer avec les autres.

2. Pensez à vos exploits

Ne vous attardez pas sur vos défauts, mais bien sur vos qualités, sur ce que vous aimez faire ou ce dans quoi vous vous trouvez bonne. Imaginez-vous en train de faire une activité que vous aimez. Ce souvenir devrait vous faire sourire.

3. Prenez du soleil

Sortez le nez dehors ou pointez-vous devant une fenêtre ensoleillée et fermez les yeux un moment. Laissez-vous réchauffer par les rayons du soleil pendant quelques minutes. Une dose quotidienne de vitamine D suffit à faire croître votre niveau de sérotonine, une hormone qui agit positivement sur l’humeur.

4. Montez le son

Branchez votre iPod ou allumez la radio et écoutez une chanson énergisante à plein volume. La musique (gaie, pas un morceau mélancolique) a le pouvoir de changer votre état d’esprit. À garder en tête quand les pensées dérivent.

5. « Offrez-vous » des fleurs Mesdames (ou faites vous les offrir 🙂 )

Je sais, les fleuristes sont fermés pour l’instant, mais la nature est entrain de produire toutes sortes de fleurs sauvages; alors prenez le temps de vous arrêter en cours de route et cueillez quelques fleurs pour enjolivez votre maison avec. Plusieurs études confirment qu’être entouré de fleurs aide à se calmer et à se libérer du stress. Il n’y a rien comme un bouquet de tulipes surdimensionné pour chasser la grisaille! – ça c’est pour après le confinement 

6. Marquez les jours sur votre calendrier

Mettez à votre agenda un événement attendu (le 26 avril – premier assouplissement, une sortie spéciale, une fête,) et faites un décompte quotidien sur un calendrier bien en vue. L’excitation que vous ressentirez à chaque fois que vous ferez un trait sur le papier vous donnera un boost d’énergie équivalent (ou presque!) à l’activité elle-même.

7. Ajoutez des photos sur le frigo

Nous jetons un œil à notre réfrigérateur au moins 15 fois par jour alors autant en retirer du plaisir! Des études ont d’ailleurs établi une corrélation entre le bonheur et le nombre de photos de famille aimantées sur le frigo! Alors, allez-y, ne vous gênez plus!

8. Envoyez des ondes positives

Envoyez un courriel ou un texto à trois de vos amis pour leur dire un petit mot gentil. Ce petit geste simple aura un effet positif sur eux… et sur vous!

9. Prenez une pause vidéo-rire

Pas besoin de regarder un long film comique pour retrouver son sourire, il suffit de visionner quelques vidéos plein d’humour. Une minute suffit à changer l’humeur! Gardez sur YouTube votre palmarès bien perso de vidéos drôles qui remettent de la bonne humeur rapido dans votre journée. Rassemblez des sketchs de vos humoristes préférés, des pubs franchement hallucinantes ou encore des extraits de films qui valent le détour!

10. Rêvez

Il est plutôt rare qu’on rêve d’un truc poche, spécialement quand on est éveillé. Alors, on met notre « switch » à rêve et on se laisse aller. Un nouvel achat, notre prochain voyage, une nouvelle déco, ce qu’on ferait si on gagnait le gros lot, etc

Nous n’avons pas besoin d’être victime des circonstances. Nous avons le contrôle de nos choix ! Si vous désirez voir le côté brillant de chaque situation, d’être calme dans la plupart des situations, ou de simplement vous remonter le moral, c’est plus facile que ça en a l’air. Vous venez de voir qu’en contrôlant votre attitude et vos comportements, vous pouviez réellement améliorer votre humeur.

Et qu’en est-il de vous ? Utilisez-vous une ou plusieurs de ces méthodes pour vous remonter le moral ?

A très bientôt

Steve