Voici un problème majeur de la gestion du stress et comment le résoudre

« se déconnecter » de son travail

« vite encore répondre à un mail après le travail, là un appel avec des collègues en vacances… » – gestion du stress –

Votre travail vous a sous contrôle alors que la vérité est : « Celui qui fixe des limites est non seulement plus décontracté, mais aussi plus productif ».

Penser que d’être accessible en permanence peut brouiller les frontières entre la vie professionnelle et privée. Cela va créer des problèmes à certains.

La numérisation modifie rapidement le monde du travail – et le rend plus flexible. Dans beaucoup de job le bureau est à grâce à la technique moderne, là où nous nous trouvons et nous déplaçons; dans le bus, dans le train, à la maison le weekend et de plus en plus fréquemment aussi en vacances. Les frontières entre la vie privée et de travail se brouillent.

Peut-on malgré tout fixer des limites en exerçant un métier ?

„Ce n’est pas la machine qui détermine ce qui arrive, mais l’homme », dit le psychologue d’entreprise Stefan Poppelreuter. L’homme doit garder la suprématie. „Il dépend de nous-mêmes, si la valeur positive qui est contenue dans ces inventions est utilisée ou si nous la subissons ». Avec la liberté que la technique moderne peut apporter, arrive aussi une demande de plus grande responsabilité de chacun. A nous d’avoir une bonne gestion du stress.

Quels sont les conseils pratiques ?

1. Avec les smartphones, nous avons souvent notre bureau sur soi. Deux appareils différents, un pour le travail et un pour le privé vont déjà clairement différencier les fonctions.

2. De même pour les numéros de téléphones et les adresses mail. Nous sommes extrênement curieux de nature. Si une information arrive, nous voulons tout de suite savoir de quoi il s’agit.

Comment cela fonctionne-t-il avec son employeur ?

Celui qui exerce un travail mobile, home office par exemple, nécessite la confiance de son supérieur.

Ne pas allez dans la salle de bain par crainte que le chef appelle juste à ce moment-là et pense que vous ne travaillez pas parce que vous répondez pas… est assez courant.

3. La solution est de bien informer son chef et son équipe des heures où nous sommes joignables et pas. Ici surtout, la communication est importante pour créer un climat de confiance.

Comment puis-je malgré la technique travailler concentré ?

4. Il est conseillé d’effectuer les tâches qui nécessite plus de concentration le matin. Pour cela ne pas hésiter à se mettre « offline » pour les mails et d’y répondre dès 14:00 heures. En échange, plutôt orienter les rendez-vous téléphoniques sur l’après midi.

Quelles sont les autres solutions ?

„Ce n’est pas mon travail qui me choisit mais moi qui le choisit »

5. Celui qui ne veut pas travailler dans une profession qui exige une accessibilité et réactions constantes doit se réorienter. Car il lui sera difficile à la longue de se profiler. Il vaut mieux se responsabiliser et connaître ses limites plutôt que de générer un stress et un mécontentement constant. En résumer s’organiser dans sa vie en fonction de son travail, ses attentes et ses possibilités.

A très bientôt

Steve

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