Ne vous laissez pas infecter par la peur du Corona; pratiquez 1 minute de méditation

Les nouvelles quotidiennes sur le coronavirus font la une des journaux, les entreprises envoient leurs employés au bureau à domicile, les rayons des pâtes et du papier toilette sont souvent vides au supermarché. Dans ces circonstances, le maintien de la paix intérieure constitue un grand défi. La méditation ou la pleine conscience peut vous aider à aller bien ou mieux !

Dans le monde d’aujourd’hui, il y a toujours des nouvelles qui nous font nous sentir menacés dans notre existence. Et lorsque nous, les humains, nous sentons menacés dans notre existence, nous paniquons rapidement, inconsciemment. Mais pourquoi ?

Dans de telles situations, l’amygdale, le centre de la peur du cerveau, devient folle. L’amygdale ne peut pas être calmée par des faits et des statistiques. Elle nous fait paniquer – peu importe si une situation est réelle ou s’il s’agit d’une simple construction mentale. La logique ne calme pas l’amygdale, mais les techniques de relaxation le font. C’est pourquoi la méditation est un excellent moyen de surmonter l’anxiété. Parce que l’hystérie est souvent plus contagieuse que n’importe quel virus !

Comment la méditation pleine conscience aide à lutter contre la peur ?

Lorsque les gens paniquent, c’est un processus naturel. En effet, c’est la façon dont le corps montre que quelque chose ne va pas – à l’heure actuelle ou peut-être pour longtemps. Mais ce n’est pas un processus naturel que d’être paniqué de cette façon par des influences extérieures et des spéculations sur la façon dont une circonstance pourrait se développer.

Grâce à une pratique régulière de la méditation, la panique peut être réduite et la paix intérieure peut être accrue. La méditation apporte le calme. Et la sérénité signifie que nous pouvons commencer à lâcher prise. Nous laissons tomber les influences extérieures et nous nous laissons plutôt impliquer dans notre propre vie. Les personnes sereines ont appris à aller de l’extérieur vers l’intérieur, à y ressentir de l’énergie et du pouvoir, puis à se tourner à nouveau vers l’extérieur dans cet état.

De nombreuses études internationales ont prouvé les effets positifs suivants chez les personnes pratiquant régulièrement la méditation :

– une plus grande résilience dans les situations de stress

– une capacité de concentration accrue

– un sommeil plus calme et plus profond

– la paix intérieure et plus d’énergie

– plus de créativité

La méditation renforce également le système immunitaire

Quiconque médite fait aussi quelque chose de bien pour son corps : selon les scientifiques, la méditation peut augmenter le nombre de cellules tueuses dans le sang et ainsi renforcer le système immunitaire. Tout ce qui renforce notre système immunitaire nous rend moins vulnérables aux maladies infectieuses. C’est pourquoi, en plus de la méditation, les conseils suivants sont recommandés :

– La détente en général

– une alimentation riche en vitamines et minéraux

– Sauna

– beaucoup de temps en plein air

Pourquoi il est si important de rester calme ?

Je n’appelle pas à ignorer tout ce que les médecins, les chercheurs ou d’autres personnes importantes nous disent. Je ne veux pas non plus prétendre d’être immunisé contre tout, si seulement vous méditez suffisamment. Il est clair que la méditation ne protège pas contre l’infection par un virus. Mais elle protège contre l’hystérie et la panique – et donc aussi contre le stress inutile !

Il est important de prendre soin de sa propre détente, surtout dans des moments comme celui-ci. Il n’est pas conseillé de chercher dans tous les journaux, les médias sociaux ou les forums du monde pour voir quelles nouvelles alarmantes sont maintenant en ligne. Rappellez-vous, votre inconscient ne sait pas ce qui est vrai ou faux…

Les médias vont-ils publier d’autres nouvelles alarmantes ? Oui, nous pouvons le supposer et nous ne pouvons pas l’empêcher. Mais ce que nous pouvons éviter, c’est une réaction générale de peur. Il serait donc bon que nous abordions tous ces nouvelles avec plus de prudence que ce n’est souvent le cas actuellement.

La solution: la méditation d’1 minute

Pour le pratiquer, vous pouvez utiliser – de préférence quotidiennement – un simple exercice de méditation. Cela ne prend qu’une minute et vous pouvez l’utiliser n’importe où, chez vous, au bureau ou dans votre bureau à domicile.

Asseyez-vous confortablement sur une chaise, la plante des pieds touchant le sol. Sachez que vous êtes maintenant hors de portée pendant une minute. Veillez à vous asseoir bien droit – les épaules en arrière, la tête droite. Comme si elle était reliée au plafond par un fil invisible. Réglez maintenant un réveil ou le chronomètre de votre téléphone portable sur une minute. Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Entrer et sortir, entrer et sortir… Vivez cette minute rafraîchissante en allant de souffle en souffle.

Si vos pensées s’égarent, ne soyez pas ennuyé par cela, mais dites à l’intérieur : « Pas maintenant ». Ensuite, reprenez l’exercice et continuez à respirer calmement.

Vous pouvez prolonger ce petit mais excellent exercice de méditation dans le temps. Faites-le tous les jours, en versant assidûment sur votre compte de relaxation et en retirant ainsi une énergie précieuse de votre compte de stress, que vous pouvez très bien utiliser dans cette phase. Parce qu’il ne faut jamais vous sous-estimer.

Restez en bonne santé 😀 et traversez cette période avec calme et sérénité.

PS: l’auto-hypnose est un excellent et puissant moyen de retrouver le calme et la sérénité et plein d’autres choses aussi

A très bientôt

Steve