JO RIO 2016 – l’eau du bassin de plongeon est verte alors que la piste d’athlétisme est bleue

Les Jeux olympiques de Rio 2016 sont maintenant terminés et vous étiez certainement vous aussi devant votre écran de télé à vibrer pour ces athlètes.

Mais pourquoi écrire un blog sur les Jeux Olympiques de RIO 2016 ?

Non, je ne vais pas vous parler de la piscine verte ni du mystère de la piste d’athlétisme bleue – bien que les effets soient du domaine de l’inconscient…

En fait, lorsque j’ai regardé ces athlètes donner le maximum d’eux-mêmes, j’ai pensé au travail physique – des années et des années pour certains – mais aussi au mental et moral de ces sportifs.

Alors comment se préparent ces sportifs mentalement ? Avec un coach sportif pratiquant l’hypnose. Mais il existe aussi une technique supplémentaire très pratiquée outre-Atlantique, l’hypnose. Cette préparation mentale est primordiale pour dépasser ses limites, vaincre ses peurs, optimiser son potentiel, transformer ses forces, les utiliser au bon moment, gérer le stress, accepter les défaites, etc..

Cette préparation est très importante et les sportifs de haut niveau sont aidés pas des hypnothérapeutes. On raconte d’ailleurs que Tiger Woods a été très tôt hypnotisé par son père Earl Woods afin qu’il soit le meilleur joueur de golf – ce qu’il a d’ailleurs été.

Car mise à part l’entrainement physique et technique …..

… le moral est déterminant pour le sportif. Il doit se préparer à faire face à toutes sortes de difficultés comme la pression psychologique lors de chaque étape de son épreuve. Grâce à l’hypnose, nous avons accès à ses ressources et capacités physiques et morales au-delà de sa conscience.

Quelles sont les applications principales de l’hypnose dans le sport ?

Disons-le tout de suite, le domaine de la préparation mentale. Car un sportif qui n’a pas de ressources mentales ne pourra pas gagner une course. Son état émotionnel est primordial pour donner le meilleur de soi pour les compétitions. Sous hypnose nous pouvons déceler ses peurs et blocages et les transformer en énergies positives. Mais aussi optimiser au maximum ses capacités et ressources, augmenter sa détermination, sa concentration, ses réflexes, la gestion des douleurs, sa perception, etc.

Cette technique de perception est d’ailleurs fréquemment réalisée sous hypnose pour les joueurs de baseball. L’hypnothérapeute travaille avec le joueur sa perception du temps pour qu’il ait plus de temps pour voir arriver la balle. Les minutes restent à 60 secondes mais l’athlète a le sentiment d’avoir plus de temps pour bien taper la balle avec sa batte. Imaginez les résultats…

L’hypnose va aussi aider le sportif a créer un état mental lui permettant « d’appeler » ses apprentissages au moment voulu – un coureur va apprendre à focaliser le maximum de force sur ses jambes et bras pendant sa course. ( soit 9.81 s pour un 100 mètres réalisé Usain Bolt aux JO 2016 par exemple).

Coach mental vs Hypnose

Aujourd’hui les outils de coaching sont basés sur les méthodes de Milton Erickson – le père de l’hypnose moderne et certainement le plus talentueux – La technique constitue à comprendre où se situe le problème de l’athlète. Par exemple comment gère-t-il son stress ou comment voit-il sa victoire, ses limites sont-elles émotionnelles ou physiques ? etc. En mettant le sportif en état de transe, donc en hypovigilance, l’athlète va être guidé par l’hypnothérapeute vers ses ressources et capacités naturelles et les développer ou en créer en se projetant dans le futur- lorsqu’il gagne la course dans son inconscient. Par un système d’ancrage avec par exemple la PNL (Programmation neuro-linguistique)) le sportif pourra retrouver instantanément lors d’une compétition ses ressources travaillées sous hypnose. Un exemple connu : créer une bulle protectrice autour de soi qui me rend invincible.

Quelle est la fréquence et la durée de ce travail ?

Cela dépend en fait de la compétition, du niveau et de l’athlète – qui peut décider lui-même. En règle générale, le sportif est suivi généralement toute la saison pour bien voir et travailler tous les aspects – mental, physique, stress, confiance en soi, douleurs etc. – Une douleurs sera plus rapidement éliminée alors qu’un travail de sur soi-même doit être fait sur une durée plus longue. Il a des situations où le sportif doit aussi apprendre à gérer sa défaite, accepter l’échec pour revenir plus fort la prochaine fois.

Est-ce que tous les sportifs ont-ils besoin de l’hypnose ?

Je pense que oui, s’ils veulent arriver à un très haut niveau. Bien souvent le moral ne suffit pas et il ne faut trop attendre pour se laisser aider. Lorsque vous êtes le dos au mur car vous encaisser trop de défaites, la remontée peut être d’autant plus dure. Toute force et don doivent être canalisés. L’hypnose est l’outil idéal pour cela.

A très bientôt

Steve