Les bienfaits d’un « bocal à bonheur » sur la santé mentale.

Découvre pourquoi cette tendance est géniale – Cela prend moins de deux minutes.

Il est facile de faire une fixation sur les « mauvais » moments de la vie quotidienne, qu’il s’agisse d’un pneu crevé sur le chemin du travail, Un mot méchant de la chef, une dispute avec le ou la partenaire ou de restes brûlés pour le dîner.

Si cela te semble familier, car il se passe souvent autant de bonnes choses le même jour, sauf que nous avons tendance à focaliser notre attention sur les événements négatifs.

Alors tu devrais envisager d’ajouter une pratique de gratitude à ta routine quotidienne. L’une des façons d’y parvenir est de créer un « bocal à bonheur ».

Mais qu’est-ce qu’un bocal à bonheur ?

En écrivant chaque jour sur une feuille de papier le moment le plus heureux de notre journée et en le mettant dans un bocal, nous entraînons notre cerveau à rechercher les aspects positifs dans notre environnement et à devenir un « détecteur de bonne nouvelle ».

L’évolution nous fait nous focaliser sur le négatif

 C’est dans la nature de notre cerveau : pour des raisons liées à l’évolution nous sommes entraînés à mémoriser les mauvaises expériences. Elles doivent nous protéger contre le fait de commettre plusieurs fois les mêmes erreurs. Par exemple, manger deux fois le même arbuste toxique il y a très, très, très longtemps. Ou de chasser à nouveau là où vit l’ours affamé.

Ces dangers ne nous menacent plus guère aujourd’hui – mais notre cerveau fonctionne toujours de la même manière. On appelle ce phénomène le « biais de négativité ».

Notre cerveau enregistre plus facilement les expériences négatives, car cela nous a parfois sauvé la vie par le passé.

 C’est pourquoi notre cerveau a besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour donner plus de poids aux expériences positives qu’aux négatives. Et c’est là qu’intervient le « bocal à bonheur »

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de fabriquer un bocal à bonheur.

L’idée est aussi simple qu’efficace : chaque soir, tu écris le meilleur moment de la journée (ou plusieurs) sur un petit papier et tu le places dans un récipient. Le mieux est d’en choisir un en verre pour que tu puisses observer comment ton bonheur se multiplie. Si tu le souhaites, tu peux aussi utiliser du papier de différentes couleurs pour rendre ton pot encore plus joyeux.

Comme pour un journal de gratitude, tu consignes ainsi consciemment les plus beaux moments de ta vie. Tu peux aussi noter la date, afin de te souvenir plus tard du moment où tu as caressé le petit chat de la voisine, que quelqu’un t’as fait un grand sourire, que tu as trouvé une place de parc ou ri avec ta meilleure amie, etc.

Nous entraînons ainsi notre cerveau à être attentif aux événements positifs – et nous en découvrons toujours plus. C’est un peu comme quand tu voulais acheter une voiture et que, du coup tu en vois partout ensuite. Ainsi, plus nous nous concentrons sur les aspects positifs, plus nous voyons les bonnes choses de la vie et plus nous nous estimons heureux.

La gratitude est bonne pour la santé

 La pratique de la gratitude ne nous rend pas seulement plus heureux sur le moment, elle a aussi des conséquences importantes : Des études montrent que la gratitude peut faire en sorte que nous souffrions moins d’anxiété, de stress, de troubles du sommeil et de symptômes de maladies physiques.

Avec le « bocal à bonheur », tu peux donc obtenir une « stimulation de l’humeur » à tout moment : La prochaine fois que tu auras une journée difficile où rien ne semble fonctionner, plonge-toi dans ton bocal à bonheur et fais ressortir quelques souvenirs qui te réchauffent le cœur.

A très bientôt

Steve